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適合初中生的瘦身哪些

2021-02-24 16:02:29來源:四海網綜合

  1、飲食方面:早餐要吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。還要注意:應該以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥制品。口味要盡量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。吃到八分飽后絕不勉強再吃。盡量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。

  2、運動方面:蛙跳、呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等運動都能夠幫助你減肥。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法,一定量的運動,幫助機體促進新陳代謝,使其消耗身體多余脂肪,達到運動減肥的目的。而且,運動能夠調節神經與內分泌功能,使其恢復它對新陳代謝的正常調節,促進脂肪代謝,減少脂肪沉積。

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