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快速瘦腿腰的方法

2021-02-28 06:00:01來源:四海網綜合

  1、距離墻壁約一米處收腹站立,雙腳并攏,雙手向上抬起與肩同高,手掌撐墻,眼望下方呈準備姿勢。

  2、上身保持不動,深呼吸,右腳慢慢抬起至與地面平行,保持20秒后恢復至準備姿勢。此動作左右為一組,重復10-15組。

  3、身體與墻成45度側站立,雙腳張開約1米寬,右腳尖立起,左腳腳掌著地,右手叉腰,左手撐墻成準備姿勢。

  4、上身保持不動,雙腳慢慢向下彎,使大腿與地面平行,保持該動作10秒后恢復到準備姿勢。此動作左右各重復15-20次。

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