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蛙泳游泳轉身蹬壁技巧

2021-02-28 18:43:38來源:四海網綜合

  1、觸壁:運動員在最后一次蹬腿結束、不減速地游近池壁,兩臂前伸,在正前方高于身體重心的地方,右手在上、左手在下,兩手相距15厘米左右,手指朝左斜上方觸壁。

  2、轉身:觸壁后,全手掌壓池壁,隨著慣性屈肘、屈膝團身,同時身體沿縱軸向左側轉動,并抬頭吸氣,左手離開池壁在水中隨著身體向左側轉動并逐漸向左前伸。當身體轉至側對池壁時,頭向前進方向甩、并低頭入水,右臂推離池壁,從空中擺臂,同時提臀使兩腳觸臂,兩手經頦下前伸,兩腿彎曲準備蹬壁。

  3、蹬壁:兩腳掌貼在水面下約40厘米處,兩臂向前伸直,頭夾在兩臂之間,然后用力蹬離池壁。

  4、滑行和一次潛泳動作:蹬壁后,身體成流線型滑行,當速度減慢到正常游泳速度時,兩手開始長劃臂至大腿兩側稍停,滑行速度稍慢時,開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸,當兩臂伸直夾頭時,蹬腿、滑行,兩臂開始第二次劃水時,頭露出水面。

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