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中年女性便秘怎么辦?人到中年連腸道都不聽話了

2020-07-13 12:17:50來源:大眾養生堂

  據研究報道,便秘威脅著女性健康,中年婦女便秘怎么辦?40~45歲,是女性成熟期的第三階段,其所面臨的最嚴重的問題就是骨質疏松和便秘,中年女性便秘患者很是困擾。人到中年,其實很多困擾的,比如有些人會說,肥胖來了,好身材沒了。色斑皺紋來了,好皮膚沒有了,連膠原蛋白也棄我而去了。唉,最慘的是,人到中年連腸道都不聽話了。今天小編給您推薦一篇關于中年女性的便秘的調理方法,希望能夠幫助到您。

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  研究證明,女性在40歲以后,骨骼中的鈣就會以每年0.1%~0.5%的速度減少。這一時期,飲食上首先需要注意的就是補鈣。每天至少要攝取1000毫克鈣;如果是在懷孕、哺乳期,最好每天攝取1500毫克。

  牛奶、奶酪等乳制品是最好的鈣質來源,它們的包裝上一般都會標識出具體的含鈣量,可以依據這一數字,算一算自己每天到底攝入了多少鈣。

  便秘是指大便次數減少和大便干結不易排出,日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安,還可引起痔瘡、便血、肛裂等。便秘的人,除了應多飲水、適當活動外,最重要的是養成正確的飲食習慣,食物不可過于精細,應多吃高纖維食物。

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  調查證明,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,而每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。此外,由便秘所帶來的體內毒素積累,導致新陳代謝紊亂、內分泌失調等,會讓女性出現皮膚色素沉著、毛發干枯、黃褐斑、青春痘等現象。解決這一問題的辦法就是通過飲食大量補充膳食纖維。大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內垃圾,使腸中常清。有便秘排便不暢咱們也可以日常喝酸奶,補充益生菌或者早晚來點zangling水蘇糖都很不錯,都是給體內有益菌群補充能量的,為美好生活注入新活力。

  很多女性在40歲以后都會感覺到,便秘的情況越來越嚴重。研究證明,中年女性便秘不僅會引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力等。時間長了,還會導致貧血和營養不良,甚至使女性乳房組織細胞發育異常,從而增加患乳腺癌的可能性。

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  補充足夠的膳食纖維不僅可以起到緩解便秘的作用,還具有排毒、降血脂、防治肥胖等功效。芹菜、豆類、薯類、蒜苗、韭菜、白菜、萵苣、蘿卜、蘋果、梨等食物中均含有較高的膳食纖維。

  文章的最后,依然分享給我們一段話,讓我們共勉:我們三十歲時悲傷二十歲已不再回來。我們五十歲時,又回頭懷念三十歲多么美好。當我們七八十歲時,想到這一生的歲月,如此安然度過,可能快樂得如個沒被抓到的賊般,嘿嘿偷笑。歲月所以美好,在于它,必然流逝。關注四海網養生頻道,關注您的健康,我是四海網小編,我在這里等您!

  

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