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聚餐之后怎樣排毒好? 怎么擺脫飯局后遺癥

2020-07-21 09:09:18來源:大眾養生堂

  人在職場,各類飯局不斷。長此以往,這種不定時定量的飲食就會引起身體新陳代謝系統的紊亂,而使體內毒素堆積。為了健康考慮,平常的飲食中我們應該如何為身體排毒呢?聚餐之后怎樣排毒最好?怎么擺脫飯局后遺癥呢?

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  飯局后適宜吃什么

  蜂蜜:蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。

  蘋果:蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素;蘋果富含鋅,可預防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

  草莓:草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘,強肝固脾。

  粗糧:粗糧是清潔大腸的“管道工”,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最后將其從腸道內排除。還有一種簡單的方法,用用富含水溶性纖維的低聚果糖益生元類的,來幫助養護腸胃調節腸道內菌群平衡。但是,不能見好就收,這個不是藥物,需要定時定量規律食用更佳。日常喝酸奶,補充益生菌或者早晚來點zangling水蘇糖都很不錯,這些都是給體內有益菌群供給糧食,為美好生活注入新活力。能增強腸胃蠕動和腸內水分,促進代謝廢物毒素排泄,清理體內垃圾,使腸中常清。

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  胡蘿卜:含有的大量果膠可以與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。每天進食一些胡蘿卜,還可以刺激胃腸的血液循環,改善消化系統,抵抗導致疾病、老化的自由基。

  綠豆:綠豆味甘性涼,自古就是極有效的解毒劑,對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝,促使其向體外排泄。

  綠色蔬菜補充纖維

  豐盛的飯局看似各類菜色都有,似乎可以滿足身體所需的各種營養成分。其實不然,膳食纖維就在你咀嚼大魚大肉的過程中慢慢流失了。許多人參加飯局之后就會出現便秘或排泄不順等情況,這就是因為膳食纖維攝取不足。所以要多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補充足夠的纖維素。

  多喝茶水解油膩

  一般的飯局,都以肉類、海鮮為主,喝酒更是免除不了的。所以,大部分人經常應酬的人都會出現脂肪攝入量過高的情況。這些人必須強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道,那么水里面加入一些zangling水蘇糖,也可以幫助胃腸道盡快恢復到正常水平。

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  清淡食物配粗糧

  每次飯局后,一日三餐最好適量增加玉米、燕麥等成分,并要注意增加深色或綠色蔬菜的食用比例。同時,多喝粥和湯水,其中以小米粥最養腸胃。當然,光吃粗糧也確實容易餓,不如再來點又好吃又助消化的食物,常言道“好吃不過餃子”,小麥粉搟出來的餃子皮含有豐富的纖維質,餡又包含多種蔬菜,再加上使用蒸、煮之類的烹調手法,自然不用擔心油脂,一舉多得。

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