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膳食纖維隨飯吃會不會好一些

2021-02-25 17:15:28來源:都市新養坊

  飯前,隨餐,飯后都可以吃

  1、如果想增加飽腹感,減少其他主食的攝入,飯前吃膳食纖維是可能的。胃腸功能不是很好,或者有炎癥、潰瘍的情況下,不建議空腹吃膳食纖維。可餐后食用,有助于促進胃腸蠕動,加速消化。

  2、吃飯時吃膳食纖維可以幫助降低血糖的上升速度,吸收膽汁酸和脂肪。膳食纖維是腸道中的過客,不會停留過多或被人體吸收利用,從而促進腸道排空。

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  食用膳食纖維的同時,可以搭配低聚糖類幫助促進益生菌的繁殖和生長,有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如,奘靈水蘇糖就很好,是體內益生菌的口糧。

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